Tomar
dois litros de água por dia faz bem à saúde é indicado de maneira geral, mas
depende da perda de líquidos que cada um tem por dia. Um atleta tende a perder
mais, portanto é possível que seja indicada uma ingestão diária maior. O corpo
de um adulto tem ao menos 45 litros de água; 30 litros circulam pelas células e
o restante pelo sangue, no transporte de nutrientes. Parte considerável desta
água é eliminada pela urina e pelo suor, portanto precisa ser reposta para
evitar desidratação e problemas como cálculo renal ou cálculo na bexiga, pelo
excesso de sódio geralmente diluído pela água.
Sódio
presente na água mineral pode ser prejudicial, pois, a água mineral vendida
para consumo deve ter, no máximo, 200 miligramas de sódio por litro, de acordo
com a legislação vigente no Brasil. Se tiver quantidade superior, pode ser
prejudicial à saúde porque, em excesso, o sódio pode aumentar o risco de
desidratação, hipertensão, cálculo renal ou de bexiga e problemas cardíacos.
Se
beber água da torneira não significa que poderá ficar doente , tendo em vista
que em cidades onde há empresa de abastecimento e tratamento de esgoto, a água
que sai da torneira é potável, ou seja, ausente de organismos que causam
doenças, e indicada para consumo. Para bebê-la sem medo, o ideal é manter a
caixa d'água sempre limpa. Em outras localidades onde o saneamento é precário,
é indicado ferver a água por 15 minutos. O gosto característico pode ser por
excesso de cloro.
Água
mineral engarrafada não é mais saudável do que a de filtro, a água mineral
extraída de fontes é indicada para consumo por ter quantidades de minerais que
fazem bem à saúde. Nos filtros de cerâmica limpos, a vela elimina os resíduos e
o excesso do cloro que vêm da água já tratada. O gosto residual pode confundir,
mas não indica que o líquido esteja impróprio para beber. A mesma lógica vale
para os purificadores, que deixam a água que vem da rua, considerada potável,
com menos gosto.
Fonte: www.uol.com.br
Edição: Djivalda Nóbrega
