Um bom salto tem o poder
de adicionar um toque de feminilidade em toda produção, no entanto não é tarefa
fácil aguentá-lo por muito tempo.
Por dispor o pé em uma
posição à qual ele não está habituado, o desconforto é inevitável. “O pé fica
fletido e invertido (virado para dentro) predispondo a possíveis entorses e
sobrecargas ósseas na parte de fora. Além disso, para realizar a passada,
alguns músculos ficam hiperativados, o que pode gerar quadros de inflamação
tendínea.”, explica a Dra. Fernanda Catena, ortopedista do Centro de Medicina
do Exercício, do Esporte e Ortopedia do Hospital 9 de Julho.
Apesar disso, é possível
usar salto sem ter que deixá-lo de lado logo nas primeiras horas da noite. Veja
abaixo dicas para melhorar sua relação com o salto e conseguir usá-los por mais
tempo, além de informações sobre saúde relacionadas ao uso do modelo:
1. Investigue antes de
comprar
Antes de investir em
qualquer sapato é preciso mais do que apenas experimentar e conferir o tamanho.
Caminhe um pouco pela loja e analise se o sapato é confortável e adequado ao
formato dos seus pés. Observe se o modelo não te aperta ou machuca de alguma
forma e também se o material do solado é firme e não escorrega. Priorize sempre
o conforto!
2. Escolha o tamanho
correto
É importantíssimo notar se
o sapato realmente serve. Pode parecer algo básico, no entanto, na hora de
escolher o salto, é essencial que não sobre nem falte espaço. Para as mulheres
de pés finos, isso geralmente é um problema e, nesse caso, a alternativa é investir
em palmilhas que ajustam o tamanho do sapato (nos casos de pequenas
diferenças).
“Nós mulheres gostamos de
nos sentir bonitas, seguras, bem vestidas, e o sapato nos traz esta confiança,
mas devemos ter em mente que um sapato apertado hoje pode ser uma deformidade
amanhã.”, afirma a especialista.
3. Opte por saltos mais
grossos
O equilíbrio é essencial
para se manter em cima do salto e por isso, apostar em saltos mais grossos é
uma solução para aguentar o modelo por mais tempo. Por oferecerem maior
estabilidade no andar, são indicados para as mulheres que usam salto
diariamente no trabalho e também para as iniciantes no universo do salto alto.
4. Pense na ocasião
Uma dica na hora de
escolher o sapato é pensar, além da aparência do sapato, se ele é adequado a
ocasião na qual será usado. Para as mulheres que usam o salto no trabalho, o
conselho é apostar em modelos mais baixos e grossos. Em ocasiões mais
especiais, eventos por exemplo, os saltos menores também vão bem.
“Tenha um (ou vários!)
saltos médios para o dia a dia, feitos com material de qualidade e mais
confortável. E quanto àqueles saltos super altos, deixe-os para usar em eventos
curtos, pois certamente não serão inócuos.”, orienta Fernanda.
5. Acostume-se com o
sapato
Antes de usar o salto, uma
boa dica é caminhar pela casa para fazer o sapato ceder e se adaptar melhor ao
formato do seu pé. Além disso, passar um tempo com o sapato te ajuda a
identificar os pontos de maior pressão, sendo assim mais fácil prevenir
qualquer lesão.
6. Invista em palmilhas
Além de permitirem um
pequeno ajuste no tamanho do sapato, as palmilhas para o pé te ajudam a
aumentar o conforto da parte interna do sapato. Elas reduzem a dor e aliviam a
pressão exercida pelo sapato. Existem diferentes modelos de palmilhas, cada uma
com uma finalidade, só é preciso descobrir os pontos de maior pressão e
investir na palmilha adequada para você.
7. Pense (e repense) sobre
o tamanho do salto
Escolher bem o tamanho do
salto também é muito importante para aguentar ficar mais tempo com o sapato.
Caso não tenha muita experiência com salto alto ou precise ficar muito tempo em
cima do salto, invista em saltos menores (até 10cm) que permitem que você fique
elegante, um pouco mais alta e confortável ao mesmo tempo.
8. Acerte no modelo
A variedade de modelos de
salto alto disponíveis é enorme, mas, para escolher um modelo confortável e que
te deixe relativamente confortável por mais tempo, a dica é dar preferência
para os modelos mais fechados e firmes ao pé. Além disso, evite sapato de bico
muito fino, pois esse formato tende a apertar os dedos e causar desconforto
mais rapidamente.
Para usar saltos maiores,
prefira os modelos com meia pata, que permitem que o pé não fique tão
inclinado, facilitando assim o andar. Uma outra alternativa é apostar nos
saltos plataforma, que possuem uma base reta e dão mais estabilidade no
caminhar.
9. Tente não ficar em pé a
noite toda
Se possível sente-se ao
longo da noite, isso ajuda a aliviar a pressão que está sendo exercida sob os
pés. Além disso, andar e salto alto não são uma boa combinação e por isso
longas caminhadas também devem ser evitadas.
10. Cuide da postura ao
andar
Além do equilíbrio, manter
uma boa postura ao andar de salto alto pode evitar dores futuras, além de te
deixar mais alongada e elegante. Uma postura incorreta combinada com um sapato
alto pode acarretar problemas de saúde relacionados à coluna e à lombar.
Salto alto vs. Saúde
A Dra. Fernanda Catena
explica que o salto alto modifica completamente a pisada, já que o seu uso
altera o posicionamento dos ossos no pé, a função muscular e a passagem do
centro de gravidade. Além de aumentar as chances de torções, dependendo do tipo
de pé e de pisada, algumas doenças podem surgir ou piorar.
“Um pé plano (chato), por
exemplo, pode se agravar por conta de uma sobrecarga tendínea gerada por um
calçado inadequado. Isso pode ser evitado se a paciente compreender qual tipo
de calçado ela deve utilizar. O mesmo acontece com o famigerado joanete. A
sobrecarga sobre o dedo maior, associado à câmara estreita anterior do sapato,
como os de bico fino, por exemplo, estão associados à piora desta deformidade e
geram dor intensa local.
Com a progressão do joanete, nenhum calçado fechado
fica confortável. Então, melhor prevenir!”, orienta a ortopedista.
De acordo com a Dra.
Fernanda nenhum salto alto é inofensivo e é preciso atenção na hora de escolher
o seu. “Minha dica é: entenda o seu pé e aprenda qual o melhor tipo de sapato
para você.”, aconselha.
Fonte:www.dicasdemulher.com.br
