Você já deve ter ouvido falar por aí sobre os benefícios do
óleo de cártamo, especialmente para quem pratica atividades físicas e deseja
exterminar aquela indesejável gordurinha do abdômen.
Mas, é exatamente aí que se destaca uma questão: será que a
prática de atividades físicas é mesmo necessária? Ou o óleo de cártamo é tão
eficaz que pode ser útil até mesmo para quem não se exercita mas está querendo
perder um pouco de gordura corporal?
Antes de esclarecer esta dúvida, Pâmela Miguel,
nutricionista da Clínica de Nutrição Funcional de São Paulo, explica o que é o
óleo de cártamo e quais benefícios, de fato, ele pode oferecer. Confira abaixo:
O que é óleo de cártamo?
Pâmela Miguel explica que o óleo de cártamo é um óleo
extraído das sementes da planta Carthamus tinctorius, que possui origem
asiática, e é rico em ácido linoleico, conhecido como ômega 6. “O óleo de
cártamo também contém ômega 9 e polifenóis em sua composição”, acrescenta.
O óleo de cártamo é encontrado em forma de cápsulas na
maioria das lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação.
Benefícios do óleo de cártamo
Pâmela explica que o óleo de cártamo, por ser rico em
gorduras poli e monoinsaturadas, auxilia na promoção da saciedade. “Isso porque
aumenta a produção do hormônio leptina e também atua bloqueando a ação da
enzima lípase proteica (responsável pelo transporte da gordura da corrente
sanguínea para o interior das células)”, diz.
* Ainda de acordo com a nutricionista, seu teor de ômega 6
(ácido linoleico) oferece os seguintes benefícios:
* Auxilia na proteção contra a formação de placas de gorduras
nas artérias e veias;
* Protege contra o câncer de próstata e o diabetes tipo 2;
* Previne a osteoporose;
* Mantém a saúde da pele.
A nutricionista Pâmela explica que o ômega 9, também presente
no óleo de cártamo, auxilia na redução dos triglicérides sanguíneos, reduz o
colesterol ruim (LDL colesterol) e aumenta o bom colesterol (HDL colesterol).
Pâmela acrescenta que o óleo de cártamo também contém
vitamina E, que atua como antioxidante natural prevenindo o envelhecimento.
“Alguns estudos também indicam que esse óleo pode auxiliar
no aumento da queima de gordura, contribuindo para a perda de peso”, destaca a
nutricionista.
O óleo de cártamo pode mesmo me ajudar a emagrecer?
Esta é, provavelmente, a pergunta que você está se fazendo
agora, especialmente após ter lido sobre os benefícios que o óleo de cártamo oferece.
De acordo com a nutricionista Pâmela, a promessa de perda de
peso do óleo de cártamo pode estar relacionada com a promoção da saciedade
provocada pelo seu consumo.
“Em relação à queima de gordura, essa só acontecerá de forma
eficaz se o consumo do óleo de cártamo estiver associado à prática de atividade
física, pois somente dessa forma a oxidação da gordura, estimulada pelo ômega
6, ocorrerá e a gordura será utilizada como forma de energia”, destaca a
profissional.
Pâmela acrescenta que, quando o consumo do óleo de cártamo
não está associado à prática de atividade física, a oxidação da gordura
acontecerá, porém, essa não será utilizada como forma de energia e poderá
acumular em órgãos, como o fígado. Por isso, este ponto merece bastante
atenção!
Quem deve consumir óleo de cártamo?
Com as informações acima, fica claro: o consumo do óleo de
cártamo é direcionado a praticantes de atividade física, conforme destaca
Pâmela Miguel.
“Pessoas que apresentam esteatose hepática (gordura no
fígado) devem evitar o consumo”, alerta a nutricionista.
Por tudo isso, apesar de o óleo de cártamo não exigir
receita para ser comprado, é importante que você só inicie seu consumo seguindo
as orientações do seu médico e/ou nutricionista.
Consumo do óleo de cártamo
Pâmela Miguel explica que o consumo deve ser de uma ou duas
cápsulas antes e depois da atividade física; ou antes do almoço e jantar.
Vale ressaltar que o óleo de cártamo não faz milagres: seu
consumo deve estar associado a uma alimentação saudável.
Efeitos colaterais do óleo de cártamo
Como já destacou a nutricionista Pâmela, quando não
associado à prática de atividade física, o consumo de óleo de cártamo pode
promover o acúmulo de gordura em órgãos como o fígado.
Outro ponto importante, de acordo com a profissional, é que,
por ser rico em ômega 6, um ácido graxo presente em grande quantidade na
alimentação, o óleo de cártamo pode favorecer a produção de substâncias
inflamatórias no organismo.
“Para que os ômegas 3, 6 e 9 tenham efeitos
benéficos e anti-inflamatórios em nosso organismo, esses precisam estar em
equilíbrio. Nossa alimentação é pobre em fontes de ômega 3 e rica em fontes de
ômega 6, logo, esse excesso de ômega 6 no organismo torna-se inflamatório”,
explica.
Por esse motivo, acrescenta a nutricionista Pâmela, o óleo
de cártamo, além de estar associado à prática de atividade física, deve também
estar associado ao consumo de ômega 3.
Relatos de quem já tomou óleo de cártamo
Julia Soares, 24 anos, conta que já praticava atividades
físicas e, por sugestão da sua nutricionista e do seu personal, começou a tomar
óleo de cártamo. “Me avisaram que eu demoraria algum tempo para começar a ver
os resultados e realmente foi assim, mas valeu a pena. No terceiro mês, quando
tirei as medidas na academia, vi que tinha perdido mais alguns centímetros na
região do abdômen”, diz.
Já Tatiana Medeiros, 31 anos, não teve muita “paciência”
para esperar os resultados. “Tomei por um mês, mas não perdi medidas… Depois,
como acabei ficando uns dias sem ir à academia, parei também de tomar o óleo.
Mas acho que não alcancei bons resultados exatamente por não ter seguido as
instruções corretamente. As cápsulas devem ser tomadas diariamente e também
estar associadas a uma alimentação saudável, além das atividades físicas, para
fazerem efeito. E eu não segui tudo isso”, comenta.
Regina Munhoz, 33 anos, toma óleo de cártamo há mais de um
ano. “Mas, lógico, faço também atividades físicas. Acho que o óleo ajuda
bastante e meu intestino, inclusive, funciona direitinho depois que comecei a
tomá-lo”, conta.
Agora você já tem boas informações sobre o óleo de cártamo,
mas, lembre-se: embora ele possa oferecer muitos benefícios – que vão além da
questão do emagrecimento – é importante consultar um médico ou nutricionista
antes de iniciar seu consumo.
Fonte:www.dicasdemulher.com.br
