Por muito tempo o abacate foi considerado um alimento
calórico, associado ao ganho de peso e gordura corporal. Porém, atualmente, já
se sabe que o abacate é uma fruta com alto valor nutricional e que promove
diversos benefícios ao organismo.
Abaixo, Pâmela Miguel, nutricionista da Clínica de Nutrição
Funcional de São Paulo, apresenta alguns desses benefícios que o consumo
adequado de abacate pode oferecer:
1. Contém gorduras boas. O abacate é rico em gorduras
insaturadas, “gorduras boas” que auxiliam na redução dos níveis de colesterol,
além de contribuir para redução do “mau” colesterol (LDL-colesterol) e aumento
do “bom” colesterol (HDL-colesterol).
2. Promove mais saciedade. O abacate também é rico em ômega
9, o que auxilia na promoção da saciedade. “Com isso, pode-se dizer que o
abacate auxilia no emagrecimento, pois contém gorduras ‘boas’ que promovem a
saciedade (omêga 9)”, destaca a nutricionista Pâmela.
3. Previne as doenças cardiovasculares. O abacate contém
Beta-sitosterol, um fitoesterol que atua na redução do LDL- colesterol. “Sendo
assim, ele auxilia na prevenção das doenças cardiovasculares”, explica Pâmela
Miguel.
4. Evita o acúmulo de gorduras. O abacate melhora a ação da
insulina, ou seja, evita picos de glicose no organismo e acúmulo de gorduras.
5. Ajuda no funcionamento do intestino. O abacate é rico em
fibras que, além de promoverem saciedade, auxiliam no funcionamento correto do
intestino.
6. Possui ação antioxidante e anti-inflamatória. O abacate
contém ainda substâncias com ação antioxidante e anti-inflamatórias que reduzem
a inflamação das células de gordura e auxiliam no processo de emagrecimento.
7. Protege contra o envelhecimento precoce. O abacate contém
vitamina E, Luteína e a Glutationa, potentes antioxidantes que, além de
auxiliarem no emagrecimento, protegem o organismo das doenças crônicas (doenças
cardiovasculares, câncer) e do envelhecimento precoce, trazendo benefícios para
a pele.
8. Auxilia na redução da celulite. Pâmela explica que as
substâncias com ação anti-inflamatórias e antioxidantes também auxiliam na
redução da celulite.
9. Previne doenças articulares. O abacate tem ainda ação
protetora das cartilagens, devido à sua ação anti-inflamatória, auxiliando
assim na prevenção de doenças articulares, como a artrite e a artrose.
10. Melhora a ação dos hormônios. Pâmela Miguel destaca que
o abacate contém substâncias que auxiliam no controle da glicemia, melhorando a
ação do hormônio insulina. “A fruta também auxilia na modulação do hormônio
cortisol (hormônio do estresse)”, diz.
11. É rico em nutrientes. O abacate também é rico em
nutriente como potássio, cálcio, ferro e fósforo.
“Dessa forma, o consumo equilibrado do abacate tem ação positiva no controle do colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares, doenças articulares e no emagrecimento”, destaca Pâmela Miguel.
“Dessa forma, o consumo equilibrado do abacate tem ação positiva no controle do colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares, doenças articulares e no emagrecimento”, destaca Pâmela Miguel.
Fonte:www.dicasdemulher.com.br
