Embora existam muitas dietas, programas de emagrecimento os mais diversos, dicas, conselhos e pesquisas sobre perda de peso, uma forma infalível de se alcançar um peso saudável, e mantê-lo ao longo do tempo, ainda é um mistério. O organismo de cada pessoa reage de maneira diferente às estratégias de emagrecimento existentes, portanto, é bem complicado saber com total certeza qual é a melhor maneira de conquistar um peso saudável e mantê-lo. No entanto, existe um consenso de que diminuir o consumo de energia e, ao mesmo tempo, aumentar o gasto energético, é a melhor estratégia conhecida para favorecer a perda de peso.
Ingerir menos calorias diariamente é uma estratégia básica para forçar o corpo a utilizar as reservas de gordura que ele construiu ao longo do tempo. Mas seu corpo precisa receber calorias de qualidade, que forneçam os nutrientes que ele precisa para funcionar de maneira adequada, portanto, apenas diminuir o consumo de alimento de forma indiscriminada não resolverá o problema. Cortar a ingestão de calorias é uma forma que temos de controlar a maneira como nosso corpo armazena energia, no entanto, essa é uma estratégia que deve ser realizada com cuidado, e com a ajuda de uma nutricionista, para evitar problemas de saúde e efeitos colaterais nocivos, como o efeito sanfona. A estratégia de comer menos pode até resultar em grande perda de peso no curto prazo, no entanto, quando realizada de forma severa, é muito difícil de sustentar.
Benefícios dos exercícios físicos
Aumentar a quantidade de exercícios que você faz diariamente é uma das principais maneiras de aumentar a queima de gordura. Além disso, os exercícios são muito bons para te ajudar a vencer a guerra contra a balança sem perder massa magra. Os exercícios físicos também são grandes aliados da saúde, e podem te ajudar a manter um peso saudável a médio e longo prazo.
Os inconvenientes de focar apenas nos exercícios físicos
Diferente do que muitas pessoas pensam, fazer somente exercícios, sem controlar a alimentação, não é uma estratégia eficaz para quem deseja perder peso. Se alguém aumenta drasticamente a quantidade de exercícios que realiza diariamente, e mantém isso durante muito tempo, é bem provável que a perda de peso ocorra apenas a partir da mudança de exercício, ou seja, quando essa pessoa começa a fazer exercícios diferentes dos que realiza habitualmente.
Quando alguém aumenta muito a quantidade de exercícios que faz diariamente, e não regula a alimentação, podem acontecer duas coisas:
- Comer mais como uma forma de se auto recompensar pelo esforço extra;
- O apetite aumenta, visto que o corpo exige mais energia para compensar a que perdeu durante os exercícios. Os exercícios são excelentes para a saúde, no entanto, se o seu objetivo é perder peso, precisa fazer mais do que apenas exercícios todos os dias.
Fonte: CV
.jpg)
